wszystko o bcaa

[...] -wyciskanie francuskie sztangi leżąc -wyciskanie francuskie sztangielek siedząc niedziela-plecy i biceps *plecy -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielką -podciąganie na drążku -ćwiczenia na ekspanderze *biceps -uginanie ramion ze sztanga o modlitewnik -uginanie ramion ze sztangielką o modlitewnik wszystko po 5-6 serii po 10-15 powtórzeń

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wrzuc ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bez podstawowych info praktycznie mozna doradzic wszystko, wiec trudno tak dobierac suplementacje. czy wartop dokupic bcaa? wszystko zalezy od obecnego celu, jezeli jestes na masie i nie masz zbyt duzej czestotliwosci [...]

Przypomniało mi sie ,że kiedyś właśnie stosowałem jabłczan TCM specjalnie pod SW i szło całkiem całkiem pod boks akurat wtedy z HMB i BCAA i wszystko w mega capsach (o ****a)

Ja bym dopracował diete na 100%. Odpowiednie ilości makroskładników, wszystko przemyślane i obliczone. Jeśli chodzi o suple, to każdy powinien być kupiony w odpowiednim celu. Znasz działanie tych wszystkich supli? Ja bym kupił jakiś stack kreatynowy, białko w prochu, witaminy, ZMA (cynk, magnez, wit b6), omega3, ewentualnie jakies aminokwasy w [...]

Tak przed treningiem też bcaa, co do spożycia białka to wszystko zależy jaki masz cel. Podejrzewam że nie chcesz redukować masy tylko jej nabrać lub zwiększyć siłę, w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie [...]

co do placebo to faktycznie powiem Ci, że masz rację, coś tym jest hehehe ;) jeżeli chodzi o całą otoczkę czyli dieta, siłka itp to wszystko jest 'mmm' więc tu bardziej chodzi o typowy dobór produktów, no ale jakbym jednak się posunął do tego mono + no shotgun + cp to by była typowa strata kasy?;> oczywiście mógłbym dorzucić jakieś bcaa do tego [...]

multiwitaminy zawsze po posilku,najlepiej potreningowym.oczywiscie,ze mozna brac kreatyne razem z innymi aminokwasami,a nawet powinno!bardzo znana kombinacja,to kreatyna+glutamina+bcaa.niestety,twoja rozpiska jest kulawa,gdyz smieszne dawki glutaminy nic ci nie dadza,o aminokwasach juz nawet nie wspomne-sa przezytkiem!nic nie zastapi mocnej dawki [...]

czyli trening kończę o 18, biorę BCAA, śmigam do domu, o 19 otwieram okno i wszystko gra? :)

[...] w temacie to nie rób tego tylko i wyłącznie w celu nabicia kilku postów :) Man nadziej że nie odbierzesz tego jako złośliwość z mojej strony, ale naprawdę opisałem już wszystko na tyle jasne że chyba bardziej się już nie da. Fakt, wydziwiam bo z moją psychiką jest jeszcze na tyle dobrze że nie będę pił czegoś co zupełnie mi nie podchodzi [...]

[...] masy a pozniej jej obrabiania, przy intensywniejszych treningach...Innymi słowy, w okresie budowania(o ile w przypadku mojej osoby=genetyki mozna to tak ująć) szamam wszystko co kaloryczne....wegle to wartosciowe kcl z np. kasz, dużej ilosci warzyw....bialko w głównej mierze to filety z piersi kurczaka, ryby, no i sporo nabiału w kazdej [...]

[...] teanina melatonina ashwagandha wpi, bcaa, glutamina, kreatyna (nie zawse) 5 htp, tryptofan heparegen proursan i pewnie o czymś zapomniałem, generalnie jestem w stanie wszystko dołożyć do planu co pomoże, suplementacja prozdrowotna jest dla mnie bardzo ważna, Nie stać mnie aktualnie tylko na gh (apteka 1200zł/ 36iu, a undera cięzko trafić [...]

Po zastanowieniu i przemyśleniu tego wszystkiego kupię już tylko BCAA i będę robił cykl z kreatyną 50 dniowy. Dietkę już rozpisałem, węgli aż nadmiar , ale to chyba nie szkodzi jak coś to mass xxl zmniejszę dawki, jeszcze wkleję ją do oceny w inny dział, bo to nie temat o tym . Dzięki za rady. Teraz to już na pewno wszystko w tym temacie ;]

[...] porach człowiek z normalna przemiana materii przybierałby na wadze,a w zwiazku z tym, że jej przemiana materii jest szybsza od bolidu F1 to już nie wiem co mam zrobić :/. Chciałem zastosować suplementacje BCAA + Białko ale tak naprawde nie wiem co z tego by wyszło,a siana nie chcemy wyrzucać w błoto,bo jakby nie patrzeć wszystko kosztuje...

[...] Dieta w przyblizeniu 100 g ryzu do posilku i ok 200 g miesa, lyzeczka lub dwie oliwy z oliwek, warzywa pomidor, brokuly itp. , 6 posilkow dziennie. Pisze w ten sposob bo nie chce mi sie przeliczac. Suplementacja witaminy, bcaa i to wszystko. Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:19:17 Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:22:07

[...] 150 węgli. Ryż ma 75 na 100, to jak będziesz jadł 150 g ryżu to wychodzi 107.5 g. Optymalny najlepszy deficyt to nie wiadomo, tak samo z idealnym zapotrzebowaniem Twoim, wszystko jest kwestią bardzo indywidualną. Ja zastosowałem metodę 33xwaga ciała - 500 kcal i obserwuję swój organizm jak na to reaguje. Pamiętaj też o Omega 3 w jakiejś [...]

[...] posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale [...]

[...] osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu wiele sie nie doczyta Pozdro

Generalnie wszystko to można brać cały czas, ale nie o to chodzi w zdrowym podejściu. Multiwitamina może lecieć bez przeszkód cały rok, ale warto też korzystać z sezonowych owoców i warzyw, których wbrew pozorom mamy w Polsce sporo:-)) BCAA tak, jak pisałem - najlepiej wspomóc się w okresie redukcyjnym, kiedy obniżona podaż kalorii mocno odbija [...]

[...] i badania, jednak wg. mnie jest to produkt dobry na zwiększenie odporności i głównie o to mi chodzi. Myślałem nad jakimś stackiem potreningowym, ale zdecydowałem, że sam poskładam wszystko, dlatego vitargo obowiązkowo i aminokwasy. Czy jak biorę witaminy olimpu multiple sport, nie będzie to za duża dawka składników gdy dołoże jeszcze ZMA??

[...] samym soba i moim szefem wracam na treningi, waga lata w granicach 115-116 kg musze troche duzo smalcu sie pozbyc, moj cel na dzien dzisiejszy to waga 104-105 kg do 1 wrzesnia z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa :) bede wszystko sukcesywnie notowal , jezeli chodzi o suple to spalacz do tego bcaa i bialeczko, polecicie jakies dobre suple?